學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？
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膠原蛋白是賦予皮膚紋理，柔軟性和彈性的蛋白質。膠原蛋白的類型很多，但我們的身體主要由1型，2型和3型組成。隨著年齡的增長，我們的皮膚中產生的膠原蛋白減少-因此，隨著年齡的增長，我們的皮膚通常會出現輕微的褶皺。皺紋和皮膚變薄。 ... 許多女性擔心這種情況應該找到足夠的方法來保持皮膚年輕，例如購買膠原蛋白的口服乳膏，乳液，儘管可能花費很多金錢。 但是，飲食可以完全幫助女性增強皮膚健康，同時仍然確保比使用毒品更安全的事實。吃富含膠原蛋白的食物或增加膠原蛋白產量的食物也可能有助於產生重要的胺基酸來合成膠原蛋白。 哪些食物中的膠原蛋白含量高，可防止皮膚老化？ 1.雞肉 雞肉是富含膠原蛋白補充劑的食物，因為這種白肉具有很多結締組織。這些組織使雞成為膠原蛋白的良好來源。 ... 2.魚和貝類 像其他動物一樣，魚和貝類也是由膠原蛋白和韌帶製成的。經常被忽略的膠原蛋白含量最高的魚的某些部位是頭部，鱗片或腳踝。一些研究表明，魚皮是膠原蛋白肽的來源。請注意，鮭魚肉所含的膠原蛋白比其他類型的膠原蛋白少。 ... 除了膠原蛋白外，魚還具有極為豐富的礦物質，維生素和蛋白質。魚肉中的蛋白質易於吸收，對人體健康有益，尤其對消化系統和心血管系統有益。魚還含有許多必需的維生素，例如維生素A，D，磷，鎂和鋅。 3.蛋清 儘管雞蛋不像許多其他動物產品那樣包含結締組織，但是蛋清還是脯氨酸的重要來源，脯氨酸是膠原蛋白生產所必需的胺基酸之一。 ... 此外，蛋白的熱量低，蛋白質含量高，鈣對骨骼和牙齒有益，含有硒以預防癌癥，對心臟病患者不利於膽固醇…… 4.柑橘類水果 維生素C在膠原蛋白的前體膠原蛋白的生產中起著重要作用。因此，幫助身體獲得足夠的維生素C非常重要。維生素C還有助於增強抵抗力，幫助身體抵抗疾病。 ... 柑橘類水果（例如橙子，葡萄柚和檸檬）的維生素C含量較高，一些十字花科蔬菜（例如羽衣甘藍，羽衣甘藍和羽衣甘藍）的維生素C含量更高。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/g4oagnl.html
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